jak cwiczyc

Nie doczytałem, że to na siłce :-) Dziwne, że na siłowni nie ma regulowanych stojaków. Jak ma ćwiczyć osoba, która ma 170 cm.? To pozostaje Ci podłożyć dwa talerze płaskie. Może na siłowni coś mają, więc warto spytać obsługę.

qrcze klikając na bałwana nic mi się nie pokazuje żebym mógł zmienić profil tylko ogólne info bez żadnej edycji. Jest jeszcze jakiś inny sposób?? No i jak mam ćwiczyć czy nie te rozstępuy są czerwone( świeże chyba)

witaj też czasem muszę zjechać na 1000 i wiem o co chodzi :-)) na pewno płyny to podstawa - ja brałem carbo do wody jak było ciężko to większa porcja podstawa to dobre jedzenie jeśli chcesz ćwiczyć i w miarę dużo snu pozdro i nie daj się pokonać kopalni który wyciska z górników ostatnie poty

szrugsy/wspiecia nie potrzebne. ten plan ogolnie jest dosyc dobry i moglbys nim dluzej cwiczyc pare zmian takich jak dodatnie drazka, wyciskanie zrobic sprzed klaty. martwy zrobic zamiennie z przysiadami i byloby luks. porecze zamiast francuskiego to nie znaczy ze francuz jest zly..

[...] w poblizu to najlepiej zebrac sie i wyslac jednego goscia na kurs instruktorski robiony przez Bjj Polska. Na tym kursie uczone sa podstawy i co najwazniejsze omawiane jest jak siebie i innych tego uczyc. Podany material wystarczy na rok treningow. Kurs prowadzony jest wg programu Roya Harrisa i oczywiscie za jego zgoda. Niestety tego na [...]

[...] ok 3 miesięcy ale bez dobrego planu to była tylko strata czasu.Myślę o FBW, ćwiczyć 1 zestawem x3 razy w tygodniu, gdyż wydaje mi się że mój organizm na więcej nie pozwoli.Myślę żeby również postawić na ćwiczenia siłowe takie jak martwy ciąg, przysiady zamiast izolowanych pozdrawiam (postaram sie samemu jakiś plan wyskrobać i zamieszczę)

Ból jest kilka cm poniżej pępka. Byłem z tym u lekarza, zbadał mnie i nic nie wyczuł więc jestem spokojniejszy. Ból jest np jak napinam mięśnie brzucha, kaszlę, przewracam się na łóżku. Zdziwił mnie fakt że ból pojawił się nagle przy ściąganiu drążka do karku. Przed chwilą wróciłem z treningu i da się ćwiczyć.

Może na konkretny plan jest za wczesnie, ale czemu nie jak chce cwiczyc to niech cwiczy może robic pompki, brzuszki,przysiady, stanie na rękach przy scianie, podciągac sie na czepaku :)

[...] dopiero sie zaczyna przygode z silka, takie jest moje zdanie, latwo sie nabawic kontuzji / cwiczenie prawie na pewno bedzie zle wykonywane a przy nim technika jest istotna jak przy zadnym innym ja na plecki polecam: sciaganie drazka za plecy sciaganie drazka do klaty z nadchwytem sciaganie droazka z podchwytem do klaty oparty noga o lawke, [...]

[...] z tym wiekszych problemow a za karzdym zarem widzaialem efekt tylko jedno mnie nurtowalo od zawsze bo jeden z moich znajomych(najwiekszy koks na osiedlu) na smym poczatku jak zaczynalem cwiczyc dal mi trening na progresje gdzie zwiekszalem tylko ciezar nie zmniejszajac liczby powtorzen tak cwiczylem przez 8 miesiecy a na efekty musialem dlugo [...]

No wlasnie na miesniach mi nie zalezy tylko na pozbyciu sie tkanki tluszczowej ;) czyl jak bd cwiczyc na oglne partie ciala czyli np. bieznia i rowerek to wtedy tkanka tluszczowa z brzucha tez sie spala ?!

Tak jak napisałem klatka,triceps i barki na siłę a reszta na masę czyli też nogi (dobrze wiem ,że to połowa ciała).Ale ogólnie o to chodzi czy można ćwiczyć jednocześnie na masę i siłę?Za niedługo mam zawody w wyciskaniu i chciałbym się poprawić siłowo w tej konkretnej konkurencji.

[...] na diecie. Tu bardziej chodzi o utrzymanie metabolizmu na dobrym poziomie, przy nadwyżce kcal. Endo będzie potrzebował więcej, ekto mniej lub wcale. Na masie zawsze odłoży się nieco tkanki tłuszczowej z racji nadwyżki kalorycznej, można jedynie zniwelowac to do jak najniższego poziomu. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-08-15 01:37:47

Musisz sobie sam dobrać tak jak to ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć.

zgadzam sie podrosnij jeszcze troche tez mam 15 lat ale prawie 180cm ewentualnie jak chcesz cwiczyc to zacznij moze od treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

wiem ze nie zawsze tak jest ale zazwyczaj ja np. jestem od ojca wyzszy najleiej jak chcesz zaczac cwiczyc to zacznij od atc

Mam pytanko jeszcze jak bym chcial wiecej miec masy jakas odzywe i potem zaczac cwiczyc plis odpiszcie !!

Pisałem Ci abyś edytował posty. W dziale suplementy jest artykuł autorstwa 'faftag' dzięki któremu dowiesz się dlaczego należy zaczekać. A jak przestaniesz ćwiczyć to mięśni spadnie coś. Mięsień nie używany - zanika.

[...] to oczekiwalem pomocy ze strony bardziej doswiadczonych, a dalej nie wiem co poczac ... Konkrety? Nie przybylo ani sily, ani masy. Jesli nie sprobuje cwiczyc wedlug tego planu to nigdy sie nie dowiem, jak zadziala w moim przypadku. Sugerujesz, zebym do konca zycia cwiczyl z ta sama rozpiska? Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2012-02-21 17:54:49

Inaczej. Po prostu jak nie będziesz trzymał diety, to twoja waga nie ruszy w górę niezależnie, czy będziesz ćwiczył bardziej siłowo czy masowo. Z drugiej strony ktoś, kto ćwiczy bardziej pod kątem siły i trzyma dobrą dietę, też będzie rósł. Źle zrobiłeś, że ćwiczyłeś splitem od poczatku, ale lepiej późno się poprawić niż wcale. Tym planem [...]